Atlasy do ćwiczeń - MODLITEWNIK w Media Expert! ☝ Szeroki wybór produktów m.in. Atlas HERTZ FITNESS Boxer 2, Atlas do ćwiczeń HMS CYBORG 1 | niskie Ceny, setki Opinii w Media Expert! Znajdziesz tu jedno- i wielostanowiskowe atlasy do ćwiczeń, klatki do treningu siłowego, funkcjonalne suwnice, bramy i akcesoria do atlasów. Wybierając produkty z tej kategorii, zyskujesz najlepsze wyposażenie siłowni. Dzięki atlasom wykonywanie ćwiczeń w warunkach domowych stanie się jeszcze przyjemniejsze, a co najważniejsze - da Kup teraz za 2715,03 zł - ATLAS DO ĆWICZEŃ TYTAN 10R 200LBS 90KG /HMS (12908426301). Kod producenta: 17-50-010. Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! Agrafka MOTYLEK do ćwiczeń ud pośladków DEPANDOR. Stan. Nowy. 24, 99 zł. 33,98 zł z dostawą. Produkt: MOTYLEK DO ĆWICZEŃ WYSZCZUPLA odcienie niebieskiego. dostawa w poniedziałek. 1 osoba kupiła. dodaj do koszyka. Zakroki. Stopy powinny być oparte stabilnie na podłożu. Nie pozwól, by palce lub pięty odrywały się od podłoża. Stawy kolanowe powinny pozostać w jednej linii ze stawami skokowymi. Nie mogą zapadać się do środka. Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Opis produktu. Opis produktu: TYTAN 7 HMS to profesjonalny przyrząd do ćwiczeń w warunkach domowych. Sprzęt został wykonany z solidnych profili stalowych, posiadających dodatkową osłonę, które gwarantują wysoką stabilność oraz bezpieczeństwo użytkowania. Wszystkie uchwyty mają gumowe wykończenie oferujące pewny chwyt i Przedmiotem sprzedaży jest atlas do ćwiczeń. Na stelażu widać ślady użytkowania, ale wystarczy pomalować. W sklad atlasu wchodzi: - ławeczka skośna, -podpórki i chwyty do ćwiczeń mięśni brzucha w zwisie, -wyciąg górny, -wyciąg dolny, -krzesełko do ćwiczeń miesni nóg, -chwyty do pompek, pN0J. Mityczny Atlas na swoich barkach dźwigał nasz świat - od niego swoją nazwę wziął ten jakże popularny siłowniany sprzęt. Ciężko spotkać klub fitness bez atlasu. Czym zasłużył sobie na aż takie uznanie? Nie zajmuje wiele miejsca, a jest przyrządem naprawdę wielofunkcyjnym - przy jego pomocy można wykonać multum ćwiczeń na większość partii początku jednak trening na nim może wydawać się skomplikowany, a pomysły na ćwiczenia nie przychodzą tak łatwo. Jak zacząć ćwiczyć na atlasie, by nie zrobić sobie krzywdy, a widzieć efekty swojej pracy?Nie zapominaj o rozgrzewceJak w przypadku każdego treningu na siłowni, również ćwiczenie na atlasie powinno być poprzedzone solidną rozgrzewką. Składają się na nią elemenety treningu cardio, które pomagają rozruszać organizm, pobudzić pracę serca i krążenie krwi w mięśniach, a także dostarczyć do nich odpowiednią ilość tlenu. Wystarczające powinno być 15-20 minut truchtu na bieżni, orbitreku lub pracy na krokiem są lekkie ćwiczenia rozciągające - powinniśmy skupić się na częściach ciała i partiach mięśni, które mamy zamiar ćwiczyć na atlasie. W przypadku treningu FBW, należy rozciągnąć i rozruszać wszystkie mięśnie, poczynając od góry, czyli głowy i karku. Rozciąganie zapobiegnie niepotrzebnym urazom związanym z naciągniętymi ścięgnami lub zasady ćwiczeń na atlasieIstnieje zbiór zasad, którymi powinniśmy się kierować ćwicząc na atlasie - niezależnie od wykonywanego w konkretnym dniu treningu lub ćwiczenia. Są to zasady dotyczące ogółu treningu: stopniowo zwiększaj obciążenie, stosuj ćwiczenia w serii w celu maskymalnej hirpetrofii mięśniowej, naprężaj mięśnie pomiędzy seriami (ćwiczenie izometryczne).Istotne przy ćwiczeniach na atlasie jest utrzymywanie prostej postawy - czyli zachowanie stabilnej pozycji z wyprostowanym kręgosłupem. Ma to znaczenie zwłaszcza przy ćwiczeniach takich jak przyciąganie ramion do ciała siedząc. Utrzymanie prawidłowej, stabilnej postawy będzie także wymagało ciągłego naprężenia mięśni na klatkę, brzuch i nogiUniwersalność atlasu pozwala ćwiczyć na nim kilku osobom jednocześnie, a także daje szansę na trening właściwie każdej partii ciała z wykorzystaniem wyciagów i drążków, a także sztang w modelach posiadających ławeczkę. Oto kilka podstawowych ćwiczeń dla zaczynających swoją przygodę z klatkę - wyciskanie i rozpiętkiNajpopularniejszymi ćwiczeniami pozwalającymi na rozbudowanie mięśni w klatce piersiowej przy użyciu atlasu są te związane z ruchem wyciskania. Podobnie jak w przypadku wyciskania sztangi na ławeczce, pracują tutaj mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie częsci mięśni naramiennych. Jeśli dodatkowo mamy opcję zmodyfikować swoją pozycję - podwyższyć pozycję głowy i nachylić całe ciało pod kątem do podłoża - dodatkowo pracować będą górne części klatki to ćwiczenie, które możemy wykonywać w pozycji stojącej oraz siedzącej. Siedząc możemy z wykorzystaniem atlasu spowodować pracę mięśni: piersiowego większego i kruczoramiennego. Alternatywą jest pozycja stojąca z wykorzystaniem linek wyciągu - przy tego rodzaju rozpiętkach trzeba pamiętać o utrzymywaniu napiętego tułowia i stabilnej nóg i skłony - stalowe mięśnie brzuchaJednym z elementów naszego treningu powinny być ćwiczenia mięśni brzucha. Dzięki atlasowi możemy z łatwością wykonać swoją pracę. Najczęściej spotykanym treningiem brzucha na atlasie jest unoszenie nóg w podporze z wykorzystaniem oparć na ramiona. Mniej zaawansowani powinni zacząć od unoszenia nóg zgiętych w kolanach do klatki piersiowej - bardziej zaawansowani mogą spróbować wersji z wyprostowanymi nogami w stawie z opcji jest także wykorzystanie wyciągu górnego zamontowanego w atlasie. Będąc zwróconym plecami do niego, można w pozycji siedzącej lub klęczącej przyciągać do dołu linkę wyciągu poprzez skłony wypychanie i prostowanie nógNiezawodnym ćwiczeniem na nogi będą przysiady - z pomocą atlasu można dołożyć sobie do nich obciążenie na barki, co przekłada się na większą pracę mięśni ud. Dla początkujących niezłym ćwiczeniem będzie także wypychanie ciężaru na suwnicy - warto jednak pamiętać, by dobrze dostosować obciążenie i nie prostować całkowicie nóg, by nie doszło do przeprostu ćwiczeniem na mięśnie czterogłowe będzie prostowanie nóg w siadzie - na atlasie możemy regulować zakres ruchu (najlepiej jednak by był pełny), obciążenie oraz to jakie partie czterogłowych mięśni będą angażowane - zależy to od ułożenia naszych stóp. Atlas do ćwiczeń to urządzenie treningowe, które jest wyposażeniem każdej siłowni. Trening na atlasie mogą wykonywać zarówno kobiety, jak i mężczyźni, a polega on na obciążeniu mięśni za pomocą podnoszenia określonych elementów sprzętu do ćwiczeń. Ćwiczenia na atlasie umożliwiają nie tylko poprawienie sylwetki, ale także zwiększają siłę mięśni oraz poprawiają krążenie. Przed pierwszym treningiem warto porozmawiać z instruktorem, który pokaże nam, jak ćwiczyć na atlasie. Dzięki temu możemy mieć pewność, że nasze ćwiczenia wykonywane są poprawnie i bezpiecznie. Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny" spis treści 1. Atlas do ćwiczeń 2. Trening na atlasie 1. Atlas do ćwiczeń Atlas jest popularnym urządzeniem do ćwiczeń siłowych. Jest niezwykle przydatny, pozwala na skupienie się na wielu partiach mięśni. Dzięki niemu można ćwiczyć każdą część ciała. Jest on rzadko spotykany w domach, ponieważ zajmuje wiele miejsca. Wyposażony jest w kilka podnośników. Zakup sprzętu do ćwiczeń wymaga dużych nakładów finansowych. Ważne jest to, że przed rozpoczęciem ćwiczeń na atlasie trzeba wykonać dokładną rozgrzewkę. Jeżeli już mamy ćwiczyć na atlasie, warto zachować regularność w wykonywaniu ćwiczeń, co pozwoli na powolny rozwój mięśni ciała. Dzięki temu wielofunkcyjnemu urządzeniu możliwy jest trening praktycznie wszystkich większych grup mięśni nóg, klatki piersiowej, rąk i brzucha. Systematyczny trening na siłowni poprawia samopoczucie i ogólną sprawność fizyczną oraz daje dużo satysfakcji. 2. Trening na atlasie Zanim rozpoczniesz trening na atlasie, należy pamiętać o tym, że ćwiczenia na atlasie przynoszą efekty, jeśli są wykonywane regularnie. Źle wykonane ćwiczenia nie przynoszą żadnych korzyści i szkodzą. Podczas ćwiczeń należy dobierać ciężary proporcjonalnie do masy ciała i kondycji fizycznej. Trening siłowy jest ukierunkowany na konkretne cele, więc powinien różnić się zakresem i schematem ćwiczeń. Kolejność wykonywania ćwiczeń ma istotny wpływ na osiągane efekty. Oto schemat treningu: pierwszy etap treningu – dobieramy obciążenia na duże grupy mięśniowe. W tym celu ćwiczymy na początku z małymi grupami mięśniowymi, dobierając odpowiednie obciążenie, które potem adekwatnie większe stosujemy przy ćwiczeniach na duże grupy mięśniowe, ćwiczenia przeciwstawnych grup mięśni – polegają na wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających na przeciwstawne grupy mięśniowe; muszą być wykonywane jedno po drugim w postaci serii, np. uginanie ramion ze sztangą na bicepsy oraz prostowanie ramion również ze sztangą na tricepsy, ćwiczenia na te same grupy mięśniowe – polegają na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na te same grupy mięśni, np. na mięśnie nóg. Ponadto nie powinno się trenować mięśni grzbietu w dzień przed treningiem mięśni ud, ponieważ grzbiet ma niewiele czasu na odpoczynek i regenerację. Atlas do ćwiczeń siłowych pozwala nam na trenowanie większość partii mięśni. W zależności od tego, które mięśnie chcemy wzmacniać, należy uaktywnić wszystkie partie ciała poprzez dokładną rozgrzewkę. Nie wolno przesadzać z nadmiernymi ćwiczeniami. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Anna Bocheńska Fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu klasycznego i relaksacyjnego. Atlas to urządzenie, które pozwala na wzmocnienie mięśni, rozwinięcie swojej siły i masy mięśniowej, a także na wyrzeźbienie własnej sylwetki w domu, w taki sam sposób, jak ma to miejsce na siłowni! Atlas jest urządzeniem odpowiednim dla osób początkujących, ponieważ sam w sobie jest gwarancją poprawnego wykonania ćwiczeń. Dodatkowo umożliwia stopniowe zwiększanie obciążenia. Atlas do ćwiczeń - opinie Atlas do ćwiczeń jest uniwersalnym i popularnym sprzętem do ćwiczeń. Cechuje go: - bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń w sposób kontrolowany (blokada obciążenia), - sposobność do równomiernego i harmonijnego rozwoju ciała, - zróżnicowane ćwiczenia dla każdego bez względu na poziom zaawansowania, - prostota użycia, - brak konieczności posiadania rozległej wiedzy z dziedziny kulturystyki, Exerciser wraz z obciążeniem to mniejszy wydatek: - możliwość ćwiczenia kilku osób jednocześnie - regulowane elementy - każdy może ćwiczyć według własnych upodobań i możliwości. Można uczciwie wymienić jedynie jedną wadę atlasu - wymaga on naprawdę dużo miejsca (nader często zdarza się sytuacja, w której trzeba umieścić sprzęt w osobnym pokoju). Jednocześnie montaż atalasu do ćwiczeń bywa pracochłonny. Atlas do ćwiczeń - jak ćwiczyć ? Właściwie nie ma na to odpowiedzi. A może jest jedna, bardzo ogólna - każdy może ćwiczyć tak, jak tego potrzebuje! Bo to nie ćwiczenia uzależnione są od atlasu. Jest odwrotnie - atlas do ćwiczeń wybieramy pod kątem tego, jak będzie on wykorzystywany, czyli jakie cele treningowe będą na nim realizowane. Do okazjonalnych ćwiczeń Jeżeli ktoś jest początkujący, obciążenie nie stanowi dla niego ostatecznego kryterium, a czas ćwiczeń nie przekroczy trzydziestu minut w jednej serii - atlas jest dla niego odpowiedni. Do regularnych ćwiczeń Dla tych, którzy wykonują ćwiczenia siłowe w domu również w sposób dużo bardziej regularny - od 3 do 5 razy tygodniowo po ok. 30 - 45 minut. Do intensywnych ćwiczeń Dla osób zaawansowanych i dla tych, którzy stawiają przede wszystkim na wyniki i chcą przeznaczyć sprzęt do intensywnych, ciężkich i długotrwałych ćwiczeń (od 5 do 7 razy w tygodniu od 30 do 60 minut lub 1h dziennie), przy użyciu dużego obciążenia. ​ Atlas do ćwiczeń - czy warto,obsługa urządzenia Maksymalne dopuszczalne obciążenie atlasu. Przed zakupem należy przede wszystkim sprawdzić jakie jest maksimum dopuszczalnego obciążenia. Nie ma w tym nic dziwnego, w końcu obciążenie w przypadku sprzętu tego typu ma swoje ograniczenia, których nie wolno przekraczać. Należy również sprawdzić jakie exerciser ma możliwości i jakie konkretnie ćwiczenia siłowe można z nim wykonywać. Zajmowana przestrzeń Jak już zostało powiedziane - to duży sprzęt. Dlatego przede wszystkim upewnij się, że w domu jest wystarczająco dużo miejsca: ważne są wymiary sprzętu, potrzebna ilość miejsca na podłodze oraz waga (urządzenia są bardzo ciężkie!) i wysokość sprzętu. W końcu nie każdy może mieć siłownię w domu. Montaż Przede wszystkim zbadaj, jaki jest stopień trudności montażu - od tego zależy czas, który trzeba na ten montaż przeznaczyć. Atlas do ćwiczeń to niesamowicie wszechstronny sprzęt - sprawia to, że musi swoje zajmować i swoje ważyć. Dlatego montaż nierzadko trwać może nawet cztery godziny! Regulacja Należy sprawdzić potencjalne zastosowania atlasu oraz ewentualną dostępność wyposażenia opcjonalnego. Wszystko, by móc możliwie najdłużej korzystać ze sprzętu. Najlepszy sprzęt to wszechstronny sprzęt. W końcu tylko taki umożliwia sporą liczbę ćwiczeń i pracę nad wieloma mięśniami. Solidność i stabilność Pamiętaj - musisz wybrać atlas do ćwiczeń, który będzie dostosowany do twojej siły, wagi i wzrostu. Dlatego musisz dokładnie sprawdzić jego solidność pod tym kątem oraz pod kątem częstotliwości wykonywanych ćwiczeń. Większe doświadczenie i więcej ćwiczeń oznacza exerciser, który jest bardziej narażony na zużycie. Dlatego tym bardziej warto inwestować w bogatsze wyposażenie. Jak zrobić atlas do ćwiczeń ? Komfort i bezpieczeństwo Siedzenie powinno być stabilne i regulowane. Komfort tego stopnia ułatwi ćwiczenia. Gwarancja i bezpieczeństwo Bardzo istotne kryterium, które gwarantuje zapewnienie długotrwałego korzystania z atlasu do ćwiczeń. Dodatkowo pozwala również rozwiązać wszystkie ewentualne problemy, które mogą wyniknąć z korzystania z Atlasu. Wiele słyszy się o urządzeniach wykonywanych samodzielnie. W części przypadków takie rozwiązanie na pewno się sprawdzi, jednak musimy pamiętać o tym, że będziemy mieć do czynienia z bardzo dużym obciążeniem. Tak duży ciężar w połączeniu z leciwą konstrukcją może stanowić duże zagrożenie dla naszego zdrowia, a nawet życia. Exerciser - umiar gwarantem bezpieczeństwa Ważne jest również to, żeby nie przecenić swoich możliwości podczas ćwiczeń z Atlasem. W końcu nikt nie chce przecież odnieść żadnej kontuzji. Dlatego właśnie zanim podejmiesz decyzję o inwestycji w tego typu sprzęt, najpierw bezwzględnie zapytaj swojego lekarza o to, czy możesz zajmować się takim sportem. Zapoznaj się również z opisem atlasu do ćwiczeń, który będzie załączony do produktu. On z pewnością pomoże Ci dokonać wyboru odpowiedniego sprzętu! pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Przyrząd do ćwiczeń Cześć, nie wiem czy mój projekt nadaje się to forum, ale innego równie przyjaznego miejsca nie znalazłem. Otóż sprawa wygląda tak, że mam działeczkę, spawarkę, chęci i trochę wolnego czasu. Chciałem sobie zrobić, zespawać parę rur żeby móc na tym ćwiczyć. Powiesić worek bokserski i zrobić drążek żeby móc się podciągać. Jakieś umiejętności posiadam z dziedziny spawania, ogólną wiedzę i sprawność też. Jednak chciałem podzielić się pomysłem i posłuchać rad bardziej doświadczonych użytkowników. Konstrukcja była by w ziemi może z 50cm zakopana i zalana cementem. Pierwsze pytanie np jaki mi się nasuwa to skąd wziąć rury metalowe? Nigdy nie kupowałem czegoś takiego, zawsze jakiś złom, który się wykorzystywało leżał w warsztacie. Drugie pytanie np jak je zespawać aby było najłatwiej i najtrwalej i najmocniej. Nie ukrywam, że najlepiej wychodzi mi spawanie na płasko, jak coś leży. Pozdrawiam i mam nadzieję wrzucić kiedyś zdjęcia tego co zrobiłem Łukasz Administrator Posty: 668 Rejestracja: 12 lis 2011, 09:42 Lokalizacja: Zielona Góra Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Łukasz » 27 maja 2012, 20:49 Rury (i różnego rodzaju stalowe profile, płaskowniki, itp.) kupisz bez problemu chociażby w Castoramie (lub jakimkolwiek innym markecie budowlanym) :) Życie jest za krótkie, żeby nie majsterkować... pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 27 maja 2012, 21:04 o dziękuje, ale jak to potem wszystko sprytnie połączyć? nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 27 maja 2012, 22:15 polecam Ci iść na siłkę albo do sklepu typu decatlon czy go-sport i podpatrzeć rozwiązania. Ps worek to polecam zawiesić, ważne żeby miał w środku "torpedę" i długie szycia pasów (nie takie jak w tanich modelach 10-15cm) bo szybko się urywają, zwłaszcza jak nakleisz na worek zdjęcie szefa :D (ojjj wiem co mówię :D ) pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 28 maja 2012, 07:20 Wymyśliłem, że dobrze chyba będzie kupić 2 grubsze rury o średnicy d=8cm powiedzmy i jedną, krótszą, która będzie tworzyć drążek. Następnie przewiercić te 2 grubsze i przełożyć rure i potem zespawać, żeby się nie ruszała. Wtedy te dwie 8centymetrowe od razu są wspornikami. Do tego drążek wystawałby znacząco z jednej strony żeby móc umocować worek. co sądzicie? nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 28 maja 2012, 10:09 ja bym zamontował worek na rurze ale nie o przekroju kołowym, tylko jak na zdjęciu wyżej. Poza tym jak to zmyślnie zaprojektujesz to można by było dodać przekładnie aby ściągnąć worek, założyć drążek i ćwiczyć z obciążnikami plecy i motylki LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 28 maja 2012, 19:26 jak na 2 rurki to 50 cm byłoby przymało, dał bym z metr, i na samym dole dospawał jakieś płetwy, albo jak nie chcesz lać tyle betonu, to wykopać dołek 50 cm, ale jeszcze te 20-30 cm w tym dołku dobić te rurki, to jednak musi być stabilne nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 28 maja 2012, 19:47 nie przesadzajmy też za bardzo bo kolega pastersky buduje mini atlas a nie wieżowiec stawia :) jeśli siła docisku będzie dobrze rozłożona to "lekkie" mocowanie wystarczy LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 28 maja 2012, 21:40 Z tego co tak wstępnie zrozumiałem to raczej coś na wzór drążka z wypuszczonym haczykiem na worek,bez drążek do podciągania jak już robić to najlepiej taki wysoki, żeby nie trzeba było podkurczać nóg, a wtedy bata nie ma żeby nie zaczęło się to gibać jak będzie za płytko wpuszczone, no chyba, że zamiast dwóch rurek będzie jakiś stelaż z równym rozłożeniem ciężaru tak jak piszesz, Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta. pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 29 maja 2012, 00:25 Dziękuje za odpowiedzi wszystkie :) Hmm, rysunek rzeczywiście jest dobry (sam miałem dziś wrzucić) Chciałem żeby jednak konstrukcja była wysoka, żeby właśnie nóg nie podkurczać. W sumie wykopać większy dół to nie problem, a stabilność przy ćwiczeniach ważna rzecz. Płetwy dodać też można w sumie. Macie jeszcze jakieś rady? Przyznam, że chęci do wykonania konstrukcji mam coraz większe, jednakże w najbliższym czasie już wiem, że raczej tego nie ruszę. Sesja się zbliża i mi się pętla na szyi zaciska :) Macie jeszcze jakieś rady? Pozdrawiam LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 30 maja 2012, 18:48 warto dospawać jeszcze dwie rurki pod kątem prostym i będą do pompek na triceps i klate pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 31 maja 2012, 19:35 Też o tym myślałem, ale te rurki żeby ćwiczyć plecki powinny być w miarę wąsko. A drążek chyba żeby był szeroko żeby móc ćwiczyć z różnym rozstawieniem rąk. Co sądzisz? LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 1 cze 2012, 22:17 te pionowe rurki mogą być wąsko to nie przeszkadza, bo przecież drążek do podciągania możesz sobie wypuścić z 10 cm do przodu i tam go przyspawać,(takie coś: ) a wąskie rurki będą ok do dospawania poręczy do pompek, można jeszcze pomyśleć i gdzieś dospawać krążek i zrobić mały wyciąg do tricepsa czy pleców Tomasson Młodszy majsterkowicz Posty: 4 Rejestracja: 21 lis 2012, 11:38 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Tomasson » 21 lis 2012, 11:47 Witam. Nie chciałem zakładać nowego tematu o tym samym, więc się podepnę. Planuję zrobić drążek wolnostojący do podciągania, z tym że nie zamierzam montować go na zewnątrz, tylko w pomieszczeniu. Inspiruję się to tym filmikiem: /watch?v=D0_azlVthfQ (link do youtube) Na wideo drążek tego gościa ma rurki o średnicy 1 cala i trochę się giba. Chciałbym zrobić swój z nieco grubszych rurek, wstępnie planuję zastosować takie o średnicy 40 mm. Byłem dzisiaj na złomie i znalazłem kilka odpowiednich, ale niestety jest ich za mało i są w kiepskim stanie. Potrzebuję 4 jednometrowe rury fi = 40mm, 2 dwumetrowe rury o tej samej średnicy i jedną nieco dłuższą niż jeden metr rurę o nieco mniejszej średnicy (ta będzie robić za drążek). Do tego jeszcze przydałyby się kolanka i trójniki, żeby to wszystko połączyć. I teraz nie wiem, czy łazić za tymi rzeczami po sklepach typu Castorama i Obi, czy może po złomowiskach? Peszel Starszy majsterkowicz Posty: 319 Rejestracja: 11 wrz 2012, 15:11 Lokalizacja: offline Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Peszel » 22 lis 2012, 00:44 We wrocławiu jest centrozłom ale w innych miastach też na pewno są hurtownie stali. Kupuje się w odcinkach 6m z możliwością docięcia na miejscu(po 3zł u mnie cięcie) Sądzę, że to najtańsze źródło rur i podobnych profili stalowych. szczerość to nie chamstwo gibon139 Majsterkowicz Posty: 58 Rejestracja: 8 maja 2012, 21:06 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: gibon139 » 23 lis 2012, 00:11 Masakra normalnie jak nie masz możliwości kupowania na wagę stali powiedzmy 1 metr rury. Supermarkety, raczej odradzam tam stal kupować będzie droga. Jeśli nie wiecie gdzie tanio można kupić na wagę popytajcie po małych firmach gdzie oni się zaopatrują. Jeśli nie spawsz zbyt dużo to staraj się spawać w tak zwanej pozycji podolnej. Jak już musisz jakiegoś piona pospawać, spawa się go mniejszym amperażem i zawsze z dołu do góry. Jeśli stal jest ocynkowana bądź zardzewiała trzeba dokładnie oczyścić w miejscu spawania. Przy połączeniach musisz albo ukosować krawędzie lub zrobić szparę tak z 2mm żeby dobry przetop wyszedł. Jeśli macie jakieś pytania odnośnie spawania możecie na priv pisać już od ponad roku spawam w firmie. Pozdrawiam. nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 23 lis 2012, 11:22 co do oczyszczania miejsca spawania, to zawsze powinno się zeszlifować warstwę, nie tylko ocynk i czy rdzewkę. Chyba że ktoś potrafi elektrodą "odgarniać" cały syf - ale to wyższa szkoła jazdy :D Gibon139 co to za firma która tak dba o standardy wykonywanej pracy? :D Bo tak jak piszesz robi się tylko próbki na testy albo na X-Ray :D (chodzi o PF) Peszel Starszy majsterkowicz Posty: 319 Rejestracja: 11 wrz 2012, 15:11 Lokalizacja: offline Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Peszel » 23 lis 2012, 13:58 gibon139 pisze: Jeśli nie wiecie gdzie tanio można kupić na wagę popytajcie po małych firmach gdzie oni się zaopatrują. W hurtowniach, najczęściej w odcinkach po 6m. Jeśli nawet robi się wyjątki to dla firm właśnie jako stałych odbiorców a nie dla gościa z ulicy. Albo dużo, albo drogo. Jedyne inne wyjście to odzysk. Czasem w skupie można cuda znaleźć ale kto będzie non stop zaglądał do skupu jak go koło domu nie ma..? Inna sprawa że 6m to nie jest tak dużo! Ledwo mały stolik można zrobić:) szczerość to nie chamstwo gibon139 Majsterkowicz Posty: 58 Rejestracja: 8 maja 2012, 21:06 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: gibon139 » 23 lis 2012, 19:52 co do oczyszczania miejsca spawania, to zawsze powinno się zeszlifować warstwę, masz rację A firma to energosystem Czyścimy większość połączeń pod spawy elektrodami mało co spawamy większość spawów to migomat. Jeśli będzie zardzewiała to źle się spawa a dym z ocynku jest trujący. Więc dla własnej wygody i bezpieczeństwa czyścimy. Tomasson Młodszy majsterkowicz Posty: 4 Rejestracja: 21 lis 2012, 11:38 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Tomasson » 24 lis 2012, 19:39 Byłem w agrobudzie zapytać, co tam mają. Sprzedają wiele rodzajów rur, w tym 32 - 15 zł za metr bieżący. Trochę droga ta impreza, a i drążek taki sobie, bo będzie się gibać. Podstawa zrobiona z poskręcanych rurek nie może być solidna, więc zacząłem się zastanawiać, czy nie lepiej byłoby wykonać coś takiego z drewna. tutaj foto (usuńcie nawias przy pierwszej kropce :)) Od razu kupiłoby się ładnie polakierowane drewienko, schludne, a do tego cała konstrukcja byłaby bardziej stabilna. Problem w tym, że mój drążek musi dać się rozłożyć na części tego samego dnia, co został złożony i zmieścić pod łóżko. Czy jest jakiś sposób zespalania ze sobą takich drewnianych bali nie na stałe? Może jakieś grubsze kołki i po prostu za każdym razem mocować na wcisk, albo wkręty jak do mebli? Ostatnio zmieniony 25 lis 2012, 15:16 przez nightex, łącznie zmieniany 1 raz. Powód: dodawaj linki do miniaturek, np. z Tomasson Młodszy majsterkowicz Posty: 4 Rejestracja: 21 lis 2012, 11:38 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Tomasson » 26 lis 2012, 17:36 Super! Dzięki za te linki, dokładnie czegoś takiego szukałem. Ostatnie pytania: Potrzebuję wywiercić dziurę +/- 32mm, ale nie mam tak szerokiego wiertła. Jest sens męczyć się takim 12mm i zrobić to na kilka razy czy lepiej kupić większe? Kupiłem też dzisiaj dwa krawędziaki. Trochę się z nich sypało, wytarłem je zwykłą zmiotką i jest lepiej, ale zastanawiam się czy nie potraktować ich jeszcze jakimś papierem ściernym. A może by tak jeszcze zaimpregnować to drewno? Peszel Starszy majsterkowicz Posty: 319 Rejestracja: 11 wrz 2012, 15:11 Lokalizacja: offline Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Peszel » 26 lis 2012, 18:21 Kup wiertło jakie potrzebujesz, piórowe nie są takie drogie. Zaimpregnować dobrze pokostem ale możesz mieć problem dostać, to lakierem chlapnij. szczerość to nie chamstwo Dave Majsterkowicz Posty: 69 Rejestracja: 26 kwie 2012, 17:59 Lokalizacja: Ełk Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Dave » 26 lis 2012, 23:01 Można też zaimpregnować przepalonym olejem silnikowym, jak ktoś ma go dużo. Ja tak zaimpregnowałem deski od krzeseł i nie narzekam. Strony partnerskie: ATLASY DO ĆWICZEŃ Jest 22 do ćwiczeń to uniwersalne i wielofunkcyjne urządzenie, które stanowi podstawowe wyposażenie siłowni i klubów fitness. Osoby prywatne, które dysponują odpowiednio dużą przestrzenią, mogą również korzystać z niego w warunkach domowych. Atlas treningowy ułatwia zaplanowanie różnorodnego treningu, dopasowanego do indywidualnych potrzeb. Dobrej jakości urządzenie zastępuje kilka innych i pomaga rozwijać różne grupy mięśniowe, wysmuklić sylwetkę i zgubić nadprogramowe Special Fitness znaleźć można szeroki wybór wielofunkcyjnych urządzeń do ćwiczeń w domu i w profesjonalnych siłowniach. Masz pytania lub potrzebujesz pomocy? Napisz do nas, a pomożemy Ci w co zwrócić uwagę przy zakupie atlasu do ćwiczeń?Atlas do ćwiczeń z powodzeniem zastępuje kilka mniejszych urządzeń, dlatego też w pierwszej kolejności warto zastanowić się, na jakich efektach nam zależy. Na rynku dostępne są atlasy treningowe zarówno w wersjach minimalistycznych (podstawowych), jak i bardziej mniej ważne jest zwrócenie uwagi na:rozmiar - musi być on dopasowany do powierzchni, na której będzie stał atlas do ćwiczeń. Warto pamiętać, że aby ćwiczenia wykonywane były w warunkach komfortowych, a przede wszystkim bezpiecznie, konieczne jest zadbanie o swobodę wykonywania ruchów;limit obciążeń - mowa tutaj o maksymalnej masie osoby ćwiczącej;marka - w praktyce im bardziej renomowana, tym lepiej. Jest to związane z faktem, że najlepsze firmy projektują swój sprzęt po uprzedniej konsultacji ze specjalistami w dziedzinie kulturystyki i fitness;cena - nie da się ukryć, że droższe modele atlasów treningowych na ogół wykonane są z dobrej jakości materiałów, a to przekłada się bezpośrednio na bezpieczeństwo, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Tańsze sprzęty psują się znacznie szybciej, są bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne (w tym pęknięcia poszczególnych elementów) i dlatego zakup droższego, będzie lepszą jest, gdy pod atlasem do ćwiczeń położona jest mata. Spełnia ona funkcję ochronną przed uszkodzeniami i wady atlasów do ćwiczeńSprzęty, jakimi są atlasy do ćwiczeń, uznawane są za jedne z najbardziej uniwersalnych i dlatego też cieszą się dużą popularnością wśród właścicieli klubów fitness i słowni. Jak każde urządzenie mają swoje zalety i wady. Warto rozważyć je przed dokonaniem zakupu. Do największych ich zalet zaliczyć można:możliwość trenowania na różne partie mięśni;ustawienie wielkości obciążeń dopasowanych do potrzeb;nie trzeba ćwiczyć na nich z asekuracją trenera personalnego;dobry dla osób początkujących, jak i zaawansowanych;bezpieczeństwo wykonywanych wadami atlasów treningowych są bez wątpienia ich gabaryty i waga. Wymagają jednak nieco więcej przestrzeni niż popularny rowerek treningowy, czy też bieżnia. Są także ciut droższe. Wysoka cena jest bezpośrednio związana z wielofunkcyjnością i również kategorię: KLATKI TRENINGOWESortuj wg Pokazano 1 - 22 z 22 produktów Pokazano 1 - 22 z 22 produktów

jak zrobić atlas do ćwiczeń